体育越来越重要英语(体育越来越重要 无领导小组)
仔细研究新版《国家学生体质健康标准》发现，小学生体育国家标准有较大变化：肺活量增加；减少立定跳远；仰卧起坐从三年级开始；耐力跑从五年级开始。
此外，还增加了BMI指数（体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字）的测量。不仅要经常锻炼身体，还要注意饮食。你不能太胖或太瘦。全国各地小学相继参照该标准进行了测试。老师/家长在注重学生知识培养的同时，也不能忽视体育锻炼。
老师/家长需要在学生参加体测前对每个体测项目和评价标准有一个大致的了解，并掌握一些必要的体测注意事项。
一年级测试项目及评价标准
二级测试项目及评价标准
三年级考试项目及评价标准
四年级考试项目及评价标准
五年级考试项目及评价标准
六年级考试项目及评价标准
体检说明：体检不仅在小学很重要，进入初中后更重要。
如何准备体育考试
50米跑
50米跑主要考察学生的速度、爆发力和反应速度。想要提高成绩，首先必须掌握好的跑步技巧，而好的技巧只有通过一系列的练习才能实现。
1、起步：采用站立起步技术。
2、加速跑：是指从起跑架起跑到中途跑的一段跑步路段，一般为30米左右（精英运动员稍长）。它的工作是尽快加速以达到最高速度。
3、中途跑：指跑步开始加速，然后过渡到高速跑的一段时期。由于50米跑的距离较短，完成加速跑后，所跑的距离也很短。
4：终点跑：完成冲刺的方式主要有两种。
第一款：采用了sprint技术。在接近终点线的几步中，身体逐渐前倾。在最后一步中，身体前倾更多，用胸部或肩膀加速并冲刺终点线。
第二个，直接跑过去了。将终点设置在终点线后6-8米处，以高速跑过终点线，避免减速和冲刺。记住尽可能努力地跑，然后在冲过终点线后放松。另外，在终点线冲刺时一定要注意安全，即冲刺结束后必须继续在自己的跑道上奔跑。
训练指导：手臂原地摆动练习、高抬腿练习、小跑练习、单腿跳跃练习、爬楼梯练习、弓步练习、徒手深蹲、深蹲跳跃练习、踢腿练习、腹部跳跃练习。
男子1000m、女子800m
800m和1000m是男女生最弱的项目。活动的目的是增强身体的心肺功能，长期进行有氧运动，增强学生的意志力。
考试提示：
抢占有利位置，合理控制呼吸节奏，科学应对“极点”，合理安排跑动战术，合理分配体力，合理抢占道路，超越对手。
肺活量/体重指数
训练方法
深呼吸，反复练习5-10分钟；
每天坚持做丰胸运动50次；
您还可以使用连续吹气来增加肺活量。
需要注意的是，肺活量根据体重指数决定满分！
坐姿前屈
站立练习法
双脚打开立体前屈练习动作方法：双脚分开与肩同宽站立，伸直膝盖，放松腰部和背部，让双手自然下垂，并添加振动进行前屈练习。
单腿支撑练习法
动作方法：（以左脚为例）左脚向前迈出一小步，脚跟放在地面上形成支撑，脚趾向后勾，膝关节伸直，身体中心放在右腿，弯曲右腿膝关节；用左手按在左膝关节上，增加振动，用右手触摸（抓住）左脚的脚趾。
双脚并拢前屈练习方法
动作方法：双脚并拢，伸直膝关节，放松腰部和背部，让双手自然下垂，加上振动进行前屈练习。坐姿练习
单腿练习法
动作方法：（以左脚为例）左脚膝关节伸直，脚趾向后勾，向前跳跃，增加振动，用右手抓住左脚脚趾或前脚掌；双脚分开的练习方法
动作方法：双脚分开与肩同宽，膝盖伸直，脚尖向后勾，向前跳跃，增加振动，用双手抓住脚尖或脚底；
双脚并拢练习
动作方法：双脚并拢，膝盖伸直，脚尖向后勾，向前跳跃，增加振动，用双手抓住脚尖或脚底。使用步骤进行练习
动作方法：学生站在上一级台阶上，建立前屈姿势，加入振动，用指尖或手掌触摸下一级台阶的桌子。
立定跳远
1.深蹲和跳跃
这是一项主要锻炼腿部肌肉力量和踝关节力量的运动。
跳跃方法：左右脚站立，脚尖平行，屈膝下蹲或半蹲，双臂自然向后摆动。然后快速伸展双腿，使髋、膝、踝三个关节完全伸直。同时，快速有力地向前摆动双臂。最后，用脚趾踢离地面，跳起来。落地时，用前脚掌弯曲膝盖起缓冲作用，然后再跳起。每个练习进行15至20次，重复3至4组。
2、单腿交换跳
这是一项增强小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
跳跃方法：上半身保持直立，膝盖伸直，双脚交替向上跳跃。跳跃时，主要利用踝关节的力量，用前脚快速推离地面。离开地面时，双脚伸直，脚尖朝下。原地跳跃时，可以指定跳跃时间（30秒至1分钟）或跳跃次数（30至60次）。进行间跳时，可以指定跳跃的距离（2至3米）。重复上述练习2至3组。
3、跳跃步
跳步主要用于发展腿部后部肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。
动作方法：用右（左）腿向前、向上跳跃，膝盖伸直。同时，左（右）腿弯曲膝盖并抬起。右腿落地，然后换腿，以同样的方式跳跃，手臂与腿联动来回摆动。跳跃时踝关节和前脚掌要有力，整个动作要轻快。类似于舞蹈中的“跳步”。
4.垂直跳跃到达高度
这是一项经常用于增强腿部肌肉和踝关节力量的练习。
动作方法：双脚自然打开成半蹲准备姿势，一只或双臂向上伸直，然后用力蹬腿向上跳起，用一只或双手触碰高度。每个练习进行约10次，重复3至4组。
5.蛙跳
这是一项增强大腿肌肉和髋关节力量的运动。
动作方法：双脚分开半蹲，上半身稍前倾，双臂置于身后做好准备姿势。用力推动和伸展双腿，使髋关节、膝关节和踝关节完全伸直。同时，双臂快速向前摆动，身体向前向上跳跃，然后全脚着地并弯曲膝盖缓冲，双臂摆成准备姿势。连续进行57次，重复34组。
6.障碍跳跃
主要发展腿部肌肉和踝关节的爆发力。
练习方法：在地面上放置6至10个小海绵垫，每个垫之间的距离约为1米。练习者站在垫子后面，左右脚站立，脚尖平行，膝盖向下弯曲，手臂自然向后摆动，利用脚底的力量向前和向上跳过障碍物，向前摆动手臂配合向上，并弯曲膝盖以缓冲着陆。然后快速进行下一次跳跃。重复5到6组。
7.跳上台阶
主要发展腿部力量和踝关节力量。
动作方法：双手置于背后，双脚平行站立，屈膝半蹲，利用前脚的力量，进行连续的跨步跳跃动作。一次可以跳20到30步，重复3到4组。
8.冰棒跳跃
主要是锻炼踝关节的灵敏度和力量。
练习方法：双手放在背后，双脚自然站立，伸直膝盖，用前脚掌垂直向上跳跃，膝盖不弯曲，练习踝关节力量。跳到脚踝稍酸痛的一组，重复34次。
力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用就无法充分体现。两者相辅相成。因此，在进行腿部力量练习的同时，有必要提高立定跳远技术。
9.站起来跳
原地弯曲膝盖开始跳跃，在空中做直腿俯卧撑，髋关节完全打开，背部成弓形，落地时弯曲膝盖进行缓冲。
单腿向前跳练习：一般是从左（右）向右（左）进行练习。距离控制在25-30米左右，完成3-4组。
10、腹部跳跃
练习：从直立位置开始跳跃，弯曲双腿并将膝盖抱在空中或双手拍在腿前。落地时，一定要弯曲膝盖以缓冲。
超过一定的高度和距离或者一定的距离和高度。
个别指导纠正现有的错误行为。
预设不协调。解决方法：重复前面伸腿、后面屈膝的动作，由慢到快。
引体向上\仰卧起坐
·结尾·